YOGA MATTUTINO IN HOTEL DALLE 8.00 ALLE 9.00

Le lezioni di HATHA YOGA sono aperte a tutti, dagli habitué dello yoga ai principianti assoluti. Forniamo tutto l'equipaggiamento necessario, compresi i tappetini per lo yoga, ma se lo desiderate siete liberi di portare il vostro 1 ora 25 EURO, 1 ORA.

Numero massimo di partecipanti 4 Minimo 2 partecipanti

MAEL IN RESIDENCE YOGA IN HOTEL

La lezione di yoga: un'esperienza completa

Ogni lezione inizia con un esercizio di respirazione per il mantenimento dei polmoni.
La respirazione è una parte essenziale dello yoga, conosciuta come "pranayama" in termini tradizionali.

Il Pranayama consiste nel controllare il respiro con varie tecniche per purificare il corpo e la mente. Questa fase iniziale prepara ogni persona a praticare le asana (posizioni stabili e confortevoli) per respirare profondamente in ogni posizione.

La respirazione profonda migliora la circolazione dell'ossigeno nel sangue, favorisce il rilassamento e aumenta la concentrazione mentale.

La respirazione: il fondamento dello yoga

Praticando la respirazione profonda, i partecipanti possono percepire una notevole differenza nel loro stato mentale e fisico.

Ad esempio, una tecnica comunemente utilizzata è la respirazione a narici alterne, o "Anulom Vilom". Questa tecnica riequilibra i canali energetici del corpo e calma il sistema nervoso. 

Asanas: l'arte delle posizioni

Le asana aiutano a mantenere il corpo e sono il fulcro di una lezione di hatha yoga. L'hatha yoga si concentra sull'allineamento e sull'integrazione di ogni movimento.

Ogni posizione è studiata per allungare e rafforzare diversi gruppi muscolari, migliorando la flessibilità e l'equilibrio. Per esempio, la posizione del cane a testa in giù (Adho Mukha Svanasana) allunga la colonna vertebrale, i tendini del ginocchio e i polpacci, mentre rafforza le braccia e le spalle.

Concentrazione ed equilibrio

La pratica consiste nel concentrarsi sulla postura e sull'equilibrio, rimanendo consapevoli del proprio respiro. 

La concentrazione è essenziale per mantenere l'equilibrio e l'allineamento in ogni postura.

Ad esempio, nella posizione dell'albero (Vrikshasana), il praticante sta in piedi su una gamba sola, con l'altro piede appoggiato alla coscia o al polpaccio e le mani giunte davanti al petto o sollevate sopra la testa. Questa postura sviluppa non solo l'equilibrio fisico ma anche la stabilità mentale.

Relax e armonia

Il rilassamento alla fine della sessione è accompagnato da ciotole cantanti e ciotole tibetane, che creano un'atmosfera armoniosa e rilassante.

Le ciotole per il canto, spesso in metallo o in cristallo di quarzo, producono suoni e vibrazioni che penetrano in profondità nel corpo e nella mente. Queste vibrazioni possono aiutare a sciogliere le tensioni accumulate e a promuovere uno stato di profondo rilassamento.

L'impatto del suono sul rilassamento

I suoni prodotti da questi strumenti durante il rilassamento favoriscono un'integrazione dolce e sonora delle asana. Le vibrazioni delle ciotole sono utilizzate da secoli per la guarigione e la meditazione.

Si ritiene che armonizzino i chakra, o centri energetici, del corpo e aiutino a ripristinare l'equilibrio energetico. La combinazione di suoni rilassanti e vibrazioni sottili crea un'esperienza meditativa che può migliorare il benessere generale.

Una pratica nutriente

Concedetevi una pratica che nutre corpo, mente e spirito. Lo yoga è più di una semplice attività fisica: è un percorso di scoperta di sé e di benessere olistico. Integrando respirazione, posture e rilassamento sonoro, ogni lezione di yoga diventa un'esperienza arricchente ed equilibrata.

I benefici dello yoga sono molteplici e includono il miglioramento della salute fisica, la riduzione dello stress, una maggiore chiarezza mentale e una connessione più profonda con se stessi.

I numerosi benefici dello yoga

I benefici dello yoga non si fermano qui. Gli studi dimostrano che la pratica regolare dello yoga può abbassare la pressione sanguigna, migliorare la qualità del sonno, rafforzare il sistema immunitario e persino aumentare l'aspettativa di vita.

Inoltre, lo yoga è una pratica inclusiva, accessibile a tutti, indipendentemente dall'età o dal livello di forma fisica. Che siate principianti o esperti, ogni lezione può essere adattata alle vostre esigenze individuali.

Integrare lo yoga nella vita quotidiana

Integrare lo yoga nella vita quotidiana può sembrare difficile all'inizio, ma con un po' di dedizione e regolarità diventa una seconda natura.

BOOK Iniziate con qualche minuto al giorno per la respirazione o una breve sequenza di asana. Con il tempo, noterete che questi momenti di pratica portano maggiore serenità ed equilibrio nella vostra vita quotidiana.

Yoga e benessere mentale

Lo yoga è riconosciuto anche per i suoi effetti positivi sulla salute mentale. Oltre a ridurre lo stress e l'ansia, può aiutare a combattere la depressione e a migliorare l'umore generale.

Le tecniche di meditazione e mindfulness insegnate nello yoga sono particolarmente efficaci per coltivare un atteggiamento positivo e resiliente nei confronti delle sfide della vita.

L'approccio olistico allo yoga

Lo yoga è un approccio olistico che tiene conto di tutti gli aspetti della persona: fisico, mentale, emotivo e spirituale. È molto più di un semplice esercizio fisico; è uno stile di vita che incoraggia la pace interiore, l'accettazione di sé e l'armonia con il mondo esterno.

Praticando regolarmente lo yoga, si sviluppa una maggiore consapevolezza del proprio corpo e delle sue esigenze, che porta a una salute migliore e a un benessere duraturo.

Domande frequenti su questi corsi di yoga

Che cos'ha di speciale l'Hatha yoga offerto nel vostro hotel?

L'Hatha yoga presso il nostro hotel è una forma tradizionale di yoga che si concentra sulla respirazione, sulla meditazione e sulle posizioni fisiche. È ideale per i principianti e per chi cerca una pratica più dolce per migliorare la flessibilità e ridurre lo stress.

Cosa ci si può aspettare durante una sessione?

Le nostre sessioni di Hatha yoga durano generalmente un'ora e comprendono un riscaldamento, una serie di posture (asana), esercizi di respirazione (pranayama) e un periodo finale di rilassamento per armonizzare corpo e mente.

Devo avere qualche esperienza precedente per partecipare a una sessione di Hatha yoga?

No, le nostre sessioni di Hatha yoga sono aperte a tutti i livelli, dai principianti agli yogi esperti. I nostri istruttori sono qualificati per adattare le posture al livello di ciascuno.

Quali sono i principali benefici dell'Hatha yoga praticato nel nostro hotel?

L'Hatha yoga aiuta a migliorare la flessibilità, a rafforzare i muscoli, a ridurre lo stress, a migliorare la respirazione e a promuovere una migliore postura e concentrazione.

Devo portare il mio tappetino o altre attrezzature per la sessione di Hatha yoga?

Forniamo tutto l'equipaggiamento necessario, compresi tappetini per lo yoga, blocchi, cinghie e coperte, ma siete liberi di portare il vostro equipaggiamento se lo desiderate.

A che ora si svolgono le sessioni di Hatha yoga nel vostro hotel?

Le nostre sessioni di Hatha yoga sono disponibili ogni mattina dalle 8.00 alle 9.00. Le sessioni private possono essere prenotate in anticipo.

Come possono gli ospiti iscriversi a una sessione di Hatha yoga nel vostro hotel?

Gli ospiti possono iscriversi alle nostre sessioni di Hatha yoga contattando la reception o prenotando direttamente tramite il nostro sito web o l'app mobile.

Ci sono restrizioni sanitarie da considerare?

Raccomandiamo a tutti i partecipanti di consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi nuova attività di fitness, soprattutto se hanno condizioni mediche preesistenti.

Dove si svolgono questi corsi ogni mattina?

L'indirizzo delle lezioni è quello dell'hotel, al 9 di rue moret 75011 PARIGI Le lezioni si svolgono nella sala vinile dell'hotel, appositamente allestita per l'occasione.

Quali sono le tariffe?

Il costo è di 25 euro a sessione