YOGA MAÑANA EN EL HOTEL DE 8.00 a 9.00 am
Las clases de HATHA YOGA están abiertas a todos, desde los asiduos al yoga hasta los principiantes. Proporcionamos todo el material necesario, incluidas las esterillas de yoga, pero puedes traer el tuyo si lo deseas 1 hora 25 EUROS, 1 HORA.
Número máximo de participantes 4 Mínimo 2 participantes
MAEL EN RESIDENCIA YOGA EN EL HOTEL
Maël, de origen indio, completó su formación de Hatha yoga en un ashram de la India. Este aprendizaje fue para él una experiencia intensa y enriquecedora, ya que vivió y estudió bajo la guía de experimentados maestros yoguis, sumergiéndose profundamente en la filosofía y las prácticas tradicionales del yoga.
Apasionado de los beneficios del yoga, sus clases incluyen ejercicios de respiración, posturas y meditación.
A través de estas prácticas, Maël te guía hacia la serenidad interior y el equilibrio postural.
COURS BILINGUE EN FRANÇAIS ET EN ANGLAIS BILINGUAL CLASS FRENCH & ENGLISH
La clase de yoga: una experiencia completa
Cada clase comienza con un ejercicio de respiración para mantener los pulmones.
La respiración es una parte esencial del yoga, conocida como "pranayama" en términos tradicionales.
El pranayama consiste en controlar la respiración mediante diversas técnicas para purificar el cuerpo y la mente. Esta etapa inicial prepara a cada persona para poder luego practicar las asanas (posturas estables y cómodas) con el fin de respirar profundamente en cada posición.
La respiración profunda mejora la circulación del oxígeno en la sangre, favorece la relajación y aumenta la concentración mental.
Respiración: la base del yoga
Al practicar la respiración profunda, los participantes pueden sentir una diferencia notable en su estado mental y físico.
Por ejemplo, una técnica muy utilizada es la respiración nasal alterna o "Anulom Vilom". Esta técnica equilibra los canales de energía del cuerpo y calma el sistema nervioso.
Asanas: el arte de las posturas
Las asanas ayudan a mantener el cuerpo y son la pieza central de una clase de hatha yoga. El hatha yoga se centra en la alineación y la integración de cada movimiento.
Cada postura está diseñada para estirar y fortalecer distintos grupos musculares, mejorando al mismo tiempo la flexibilidad y el equilibrio. Por ejemplo, la postura del perro cabeza abajo (Adho Mukha Svanasana) estira la columna vertebral, los isquiotibiales y las pantorrillas, al tiempo que fortalece los brazos y los hombros.
Concentración y equilibrio
La práctica consiste en concentrarse en la postura y el equilibrio, sin perder de vista la respiración.
La concentración es esencial para mantener el equilibrio y la alineación en cada postura.
Por ejemplo, en la postura del árbol (Vrikshasana), el practicante se coloca sobre una pierna, con el otro pie apoyado en el muslo o la pantorrilla, y las manos entrelazadas delante del pecho o elevadas por encima de la cabeza. Esta postura no sólo desarrolla el equilibrio físico, sino también la estabilidad mental.
Relajación y armonía
La relajación al final de la sesión se acompaña de cuencos tibetanos y cuencos cantores, creando una atmósfera armoniosa y relajante.
Los cuencos tibetanos, a menudo de metal o cristal de cuarzo, producen sonidos y vibraciones que penetran profundamente en el cuerpo y la mente. Estas vibraciones pueden ayudar a liberar la tensión acumulada y favorecer un estado de relajación profunda.
El impacto del sonido en la relajación
Los sonidos producidos por estos instrumentos durante la relajación fomentan una integración suave y sonora de las asanas. Las vibraciones de los cuencos tibetanos se han utilizado durante siglos para la curación y la meditación.
Se cree que armonizan los chakras del cuerpo, o centros de energía, y ayudan a restablecer el equilibrio energético. La combinación de sonidos relajantes y vibraciones sutiles crea una experiencia meditativa que puede mejorar el bienestar general.
Una práctica nutritiva
Regálese una práctica que nutra cuerpo, mente y espíritu. El yoga es más que una actividad física; es un camino hacia el autodescubrimiento y el bienestar holístico. Al integrar respiración, posturas y relajación sonora, cada clase de yoga se convierte en una experiencia enriquecedora y equilibrada.
Los beneficios del yoga son muy variados e incluyen la mejora de la salud física, la reducción del estrés, el aumento de la claridad mental y una conexión más profunda con uno mismo.
Los múltiples beneficios del yoga
Los beneficios del yoga no acaban ahí. Los estudios demuestran que la práctica regular de yoga puede reducir la presión arterial, mejorar la calidad del sueño, reforzar el sistema inmunitario e incluso aumentar la esperanza de vida.
Además, el yoga es una práctica inclusiva, accesible a todo el mundo, sea cual sea su edad o nivel de forma física. Tanto si eres un principiante como un practicante experimentado, cada clase puede adaptarse a tus necesidades individuales.
Integrar el yoga en la vida cotidiana
Integrar el yoga en la vida diaria puede parecer difícil al principio, pero con un poco de dedicación y regularidad, se convierte en algo natural.
BOOK Empieza dedicando unos minutos al día a la respiración o a una breve secuencia de asanas. Con el tiempo, notarás que estos momentos de práctica aportan mayor serenidad y equilibrio a tu vida cotidiana.
Yoga y bienestar mental
El yoga también está reconocido por sus efectos positivos sobre la salud mental. Además de reducir el estrés y la ansiedad, puede ayudar a combatir la depresión y mejorar el estado de ánimo general.
Las técnicas de meditación y atención plena que se enseñan en el yoga son especialmente eficaces para cultivar una actitud positiva y resistente ante los retos de la vida.
El enfoque holístico del yoga
El yoga es un enfoque holístico que tiene en cuenta todos los aspectos de la persona: físico, mental, emocional y espiritual. Es mucho más que ejercicio físico; es una forma de vida que fomenta la paz interior, la aceptación de uno mismo y la armonía con el mundo exterior.
Practicando yoga con regularidad, se desarrolla una mayor conciencia del propio cuerpo y sus necesidades, lo que conduce a una mejor salud y un bienestar duradero.
Preguntas frecuentes sobre estas clases de yoga
¿Qué tiene de especial el Hatha yoga que se ofrece en su hotel?
El hatha yoga en nuestro hotel es una forma tradicional de yoga que se centra en la respiración, la meditación y las posturas físicas. Es ideal para principiantes y para quienes buscan una práctica más suave para mejorar la flexibilidad y reducir el estrés.
¿Qué se puede esperar de una sesión?
Nuestras sesiones de Hatha yoga suelen durar una hora e incluyen un calentamiento, una serie de posturas (asanas), ejercicios de respiración (pranayama) y un periodo final de relajación para armonizar cuerpo y mente.
¿Necesito experiencia previa para participar en una sesión de Hatha yoga?
No, nuestras sesiones de Hatha yoga están abiertas a todos los niveles, desde principiantes hasta yoguis experimentados. Nuestros instructores están cualificados para adaptar las posturas al nivel de cada uno.
¿Cuáles son los principales beneficios del Hatha yoga que se practica en nuestro hotel?
El hatha yoga ayuda a mejorar la flexibilidad, fortalecer los músculos, reducir el estrés, mejorar la respiración y favorecer la postura y la concentración.
¿Tengo que traer mi propia esterilla u otro equipo para la sesión de Hatha yoga?
Proporcionamos todo el equipo necesario, incluidas esterillas de yoga, bloques, correas y mantas, pero puedes traer tu propio equipo si lo deseas.
¿A qué hora están programadas las sesiones de Hatha yoga en el hotel?
Nuestras sesiones de Hatha yoga están disponibles todas las mañanas de 8:00 a 9:00. También se pueden reservar sesiones privadas con antelación.
¿Cómo pueden apuntarse los huéspedes a una sesión de Hatha yoga en su hotel?
Los huéspedes pueden inscribirse en nuestras sesiones de Hatha yoga poniéndose en contacto con recepción o reservando directamente a través de nuestra página web o aplicación móvil.
¿Hay que tener en cuenta alguna restricción sanitaria?
Recomendamos a todos los participantes que consulten a su médico antes de iniciar cualquier nueva actividad física, especialmente si padecen alguna enfermedad preexistente.
¿Dónde se imparten estos cursos cada mañana?
La dirección de las clases es la del hotel, 9 rue moret 75011 PARÍS Las clases tienen lugar en la sala de vinilo del hotel, especialmente acondicionada para la ocasión.
¿Cuáles son las tarifas?
La tarifa es de 25 euros por sesión